Agar tubuh dan kulitmu sehat dan cantik lakukan senam penyelamat kulit, senam ini akan meningkatkan aliran darah kaya oksigen ke otot-otot di dekat kulit, membuat kulit lebih sehat. Peningkatan oksigen ini juga membantu mengeluarkan toksin dari sel-sel kulit yang lemah dan menyebabkan kerut. Untuk membalikkan jarum jam kehidupan sel dan mengencangkan badan, coba lakukan gerakan-gerakan berikut:
Push Up Melawan Gravitasi (mulai dengan posisi merangkak dengan kedua lengan dibuka lebih lebar sedikit dari bahu, jari telunjuk menghadap ke depan. Tekuk lengan di siku dan turunkan badan, kaki bisa diluruskan ke belakang atau lutut tetap menempel di lantai. Tahan 10 detik, lalu dorong badan ke belakang. Tempelkan bokong ke betis, bungkukkan torso (tubuh bagian atas) ke depan dengan kedua lengan diluruskan di lantai. Ulangi 10 sampai 15 kali.dan lengkut pencegah kerut.
Lengkung Pencegah Kerut. Baring terlentang dengan lutut ditekuk. Angkat kepala dan tulang belikat dari lantai sambil punggung bagian bawah tetap menempel di lantai. Lengkungkan badan sehingga berbentuk huruf C dengan kedua tangan berpeganng dipaha, siku diangkat tinggi dan lebar. Tahan 30 detik. Perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi 5 – 10 kali.
Push Up Melawan Gravitasi (mulai dengan posisi merangkak dengan kedua lengan dibuka lebih lebar sedikit dari bahu, jari telunjuk menghadap ke depan. Tekuk lengan di siku dan turunkan badan, kaki bisa diluruskan ke belakang atau lutut tetap menempel di lantai. Tahan 10 detik, lalu dorong badan ke belakang. Tempelkan bokong ke betis, bungkukkan torso (tubuh bagian atas) ke depan dengan kedua lengan diluruskan di lantai. Ulangi 10 sampai 15 kali.dan lengkut pencegah kerut.
Lengkung Pencegah Kerut. Baring terlentang dengan lutut ditekuk. Angkat kepala dan tulang belikat dari lantai sambil punggung bagian bawah tetap menempel di lantai. Lengkungkan badan sehingga berbentuk huruf C dengan kedua tangan berpeganng dipaha, siku diangkat tinggi dan lebar. Tahan 30 detik. Perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi 5 – 10 kali.
No comments:
Post a Comment